Training
Mikro-Workout
Ein Mikro-Workout ist eine sehr kurze Einheit von 5 bis 15 Minuten, die an Tagen eingesetzt wird, an denen das reguläre Training nicht stattfinden kann.
Der Wert eines Mikro-Workouts liegt weniger in der Trainingswirkung als in der Kontinuität: Die Gewohnheit reißt nicht ab, und der Wiedereinstieg am nächsten Tag kostet keine Überwindung.
In der Praxis ist das der Unterschied zwischen „diese Woche zweimal kurz“ und „diese Woche gar nicht“ – und damit über Monate der Unterschied zwischen Fortschritt und Neustart.
So setzt du das um
- Definiere vorab ein festes Notfall-Workout, das du ohne Nachdenken starten kannst.
- 10 Minuten zählen als Einheit – auch für deinen Streak.