Fitness für Vielbeschäftigte: Training, das sich anpasst
Job, Familie, Termine – und dann noch ein starrer Trainingsplan, der nach der ersten stressigen Woche nicht mehr stimmt. FIT-UP Me plant um, statt dich scheitern zu lassen.
Reichen 15 bis 30 Minuten am Tag?
Für Alltagsfitness ja – wenn die Einheiten regelmäßig stattfinden und zum aktuellen Level passen. Genau das ist der Punkt: Der KI-Coach baut den Plan aus deiner realistisch verfügbaren Zeit, deinem Ziel und deiner Ausrüstung und passt ihn an, wenn eine Woche anders läuft als geplant. Der Einstieg ist kostenlos.
Wenn das Leben dazwischenkommt
Zeitbudget statt Idealplan
Du gibst an, wie viele Minuten du hast. Die Tagesmission wird darauf zugeschnitten – kurz, aber sinnvoll.
Umplanen statt Neustart
Verpasste Tage werden eingeordnet, nicht bestraft. Der Plan verschiebt sich, deine Fortschritte bleiben.
Coach im Chat
„Heute nur 12 Minuten und Rücken zwickt“ – der Coach baut die Einheit in Sekunden um.
So sieht es im Alltag aus
- Morgens: Tagesmission öffnen, 18 Minuten Ganzkörper mit Video-Anleitung, kein Equipment nötig.
- Mittags: Foto vom Essen, Kalorien und Makros werden geschätzt – ohne Wiegen und Datenbanksuche.
- Abends: Kurzer Check, wie es lief. Der Coach passt die nächste Einheit an dein Feedback an.
- Stressige Woche: Zwei Einheiten fallen aus, der Plan wird neu geschnitten statt abgebrochen.
Mehr zum Aufbau findest du im 90-Tage-Fitnessprogramm und im Ratgeber zum Dranbleiben.
Training, Ernährung, Fortschritt in einer App
Videogeführte Workouts
Jede Übung mit Video und Coaching-Hinweisen, inklusive Tausch, wenn etwas nicht geht.
Foodtracking per Foto
Kalorien und Makros ohne Suchen. Optional – wer nur trainieren will, lässt es weg.
Fortschritt sichtbar
Kurze Auswertungen statt Datenflut: Was hat sich in den letzten Wochen verändert?
Details zu KI-Trainingsplan, Foodtracking und Gruppen & Challenges.
Für wen das passt
Geeignet für
- Berufstätige und Eltern mit unregelmäßigen Wochen.
- Wieder-Einsteiger, die Struktur brauchen, aber keine Zeit für Planung haben.
- Alle, die Training und Ernährung nicht in fünf Apps verteilen wollen.
Weniger geeignet für
- Wettkampfsportler mit spezialisierter Periodisierung.
- Wer eine persönliche 1:1-Betreuung vor Ort sucht.
- Wer nach Verletzung oder Operation medizinisch begleitet trainieren muss.
Heute anfangen, ohne Zahlungsdaten
Starte heute kostenlos
Free ist dauerhaft gratis, ohne Zahlungsdaten. Wenn du weitergehen willst, schaltest du mit dem 90-Tage-Pass alles frei – einmalig, kein Abo.
Kein Abo, einmaliger Pass: So funktioniert das Preismodell.
Häufige Fragen bei wenig Zeit
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag wirklich?
Du legst deine verfügbare Zeit fest, typisch sind 15 bis 30 Minuten. Der KI-Coach skaliert Umfang und Intensität darauf. An sehr kurzen Tagen wird die Einheit kürzer, statt komplett auszufallen.
Was passiert, wenn eine Woche komplett untergeht?
Der Plan wird umgebaut, nicht zurückgesetzt. Du fängst nicht bei Tag 1 an, sondern steigst dort wieder ein, wo es zu deinem aktuellen Stand passt. Streak-Freezes fangen einzelne Ausfälle ab.
Brauche ich ein Studio oder Geräte?
Nein. Im Onboarding gibst du an, was dir zur Verfügung steht – von reinem Körpergewichtstraining zu Hause bis zum voll ausgestatteten Studio. Der Plan wird daraus gebaut.
Kann ich morgens und abends unterschiedlich trainieren?
Ja. Du kannst dem Coach schreiben, wann du Zeit hast und wie du dich fühlst. Er verschiebt Einheiten und tauscht Übungen, wenn etwas nicht passt.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein, aber du kannst. Foodtracking läuft über ein Foto der Mahlzeit; Kalorien und Makros werden geschätzt. Wer nur trainieren will, lässt Ernährung einfach weg.
Was kostet das?
Der Einstieg ist kostenlos und ohne Zahlungsdaten: Plan-Tag 1 bis 30. Die Tage 31 bis 90 schaltest du mit dem 90-Tage-Pass frei, einmalig 34,49 € statt 69 €, kein Abo.
Starte heute kostenlos
Free ist dauerhaft gratis, ohne Zahlungsdaten. Wenn du weitergehen willst, schaltest du mit dem 90-Tage-Pass alles frei – einmalig, kein Abo.