Dranbleiben
Habit Stacking
Beim Habit Stacking koppelst du eine neue Gewohnheit an eine bestehende Routine – der vorhandene Auslöser übernimmt die Erinnerungsarbeit.
Die Formel lautet: „Nach [bestehender Gewohnheit] mache ich [neue Gewohnheit].“ Zum Beispiel: Nach dem Zähneputzen am Abend lege ich die Trainingssachen bereit.
Der Vorteil gegenüber reiner Willenskraft ist, dass der Auslöser jeden Tag ohnehin auftritt. Du musst dich nicht erinnern und nicht entscheiden.