Ein 90-Tage-Fitnessprogramm, das sich deinem Alltag anpasst
Drei Phasen, ein klarer Weg: Foundation, Acceleration, Mastery. Der KI-Coach baut den Plan aus deinem Ziel, deiner Zeit, deinem Level und deiner Ausrüstung – und passt ihn an, wenn das Leben dazwischenkommt.
Drei Phasen zu je 30 Tagen
Tag 1–30: Foundation
Technik, Grundlagenausdauer und vor allem Routine. Machbare Tagesmissionen statt Überforderung. Diese Phase ist dauerhaft kostenlos.
Tag 31–60: Acceleration
Höhere Intensität, mehr Volumen, klarere Zielsetzung. Der Coach zieht das Tempo an, sobald deine Daten zeigen, dass du bereit bist.
Tag 61–90: Mastery
Feinschliff auf dein Ziel hin, mit stabiler Gewohnheit und einem Plan, der nach Tag 90 weiterträgt.
Gebaut für Menschen mit vollem Kalender
- Du gibst an, wie viel Zeit du realistisch hast – der Plan wird darauf zugeschnitten.
- Kurze Tage bedeuten kürzere Einheiten statt Ausfall.
- Verpasste Tage werden umgeplant, nicht bestraft.
- Training, Ernährung und Fortschritt liegen in einer App statt in fünf.
Mehr dazu im Ratgeber Fitness für Vielbeschäftigte und im Vergleich Fitness-App ohne Abo.
Coach, Workouts, Ernährung
KI-Coach
Schreib ihm, was los ist. Er baut den Plan in Sekunden um – ohne schlechtes Gewissen.
Videogeführte Workouts
Jede Übung mit Video, Coaching-Hinweisen und Übungstausch, wenn etwas nicht passt.
KI-Foodtracking
Mahlzeit fotografieren, Kalorien und Makros erkennen lassen – ohne Wiegen und Suchen.
Details zu KI-Trainingsplan, Foodtracking und Gruppen & Challenges.
Häufige Fragen zum 90-Tage-Programm
Warum genau 90 Tage?
90 Tage sind lang genug, um Kraft, Ausdauer und Gewohnheiten sichtbar zu verändern, und kurz genug, um sie zu überblicken. Das Programm ist in drei Phasen zu je 30 Tagen aufgeteilt: Foundation, Acceleration und Mastery.
Was kostet das 90-Tage-Programm?
Der Start ist kostenlos: Phase 1 „Foundation“ (Plan-Tag 1 bis 30) ist dauerhaft gratis und ohne Zahlungsdaten nutzbar. Die Tage 31 bis 90 schaltest du mit dem 90-Tage-Pass frei, einmalig 34,49 € statt 69 €. Kein Abo, keine automatische Verlängerung.
Was passiert, wenn ich Tage verpasse?
Nichts Schlimmes. Der KI-Coach passt den Plan an, statt dich neu anfangen zu lassen. Streak-Freezes fangen schlechte Tage ab, und zum Pass gehören 14 Tage Kulanz für Krankheit oder Urlaub.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Das Programm ist für vielbeschäftigte Menschen gebaut. Du gibst deine verfügbare Zeit an, der Coach skaliert die Einheiten entsprechend. An kurzen Tagen schrumpft die Mission, statt auszufallen.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder Geräte?
Nein. Du gibst im Onboarding an, welche Ausrüstung du hast. Der Plan wird daraus gebaut, von reinem Körpergewichtstraining bis Studio.
Starte heute kostenlos
Free ist dauerhaft gratis, ohne Zahlungsdaten. Wenn du weitergehen willst, schaltest du mit dem 90-Tage-Pass alles frei – einmalig, kein Abo.