Ernährung
Grundumsatz
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper in völliger Ruhe pro Tag verbraucht – für Atmung, Kreislauf, Organe und Körpertemperatur.
Der Grundumsatz hängt vor allem von Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Alter und Geschlecht ab. Er ist der größte Einzelposten deines Tagesverbrauchs, macht aber nicht die ganze Rechnung aus.
Zusammen mit Alltagsbewegung, Sport und der Verdauungsarbeit ergibt sich der Gesamtumsatz. Für Abnehmen oder Aufbauen ist immer der Gesamtumsatz die relevante Größe.
So setzt du das um
- Berechne deinen Wert im Kalorienbedarf-Rechner statt mit Faustformeln aus dem Netz.