Gesamtumsatz (TDEE)

Der Gesamtumsatz wird meist über den Grundumsatz und einen Aktivitätsfaktor geschätzt. Jede Formel bleibt eine Näherung – die Realität zeigt sich erst nach zwei bis drei Wochen auf der Waage.

Deshalb gilt: Startwert berechnen, zwei Wochen konsequent umsetzen, Gewichtsverlauf ansehen, dann anpassen. Nicht umgekehrt.