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Adaptiver Trainingsplan
Ein adaptiver Trainingsplan verändert sich anhand deiner Rückmeldungen und erledigten Einheiten – im Gegensatz zum starren Wochenplan.
Starre Pläne setzen eine ideale Woche voraus. Adaptive Pläne rechnen mit Ausfällen: Sie verschieben Einheiten, kürzen Umfänge und halten die Reihenfolge der Trainingsreize trotzdem sinnvoll.
Für Menschen mit unregelmäßigem Alltag ist das der entscheidende Unterschied zwischen einem Plan, den man nach drei Wochen ignoriert, und einem, den man nach drei Monaten noch nutzt.