Kalorientabelle
Gemüse
Sojabohne reif: Kalorien & Nährwerte
Sojabohne reif liefert 388 kcal je 100 g – mit 38.2 g Protein, 6.6 g Kohlenhydraten und 18.3 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
388 kcal
Protein
38.2 g
Kohlenhydrate
6.6 g
Fett
18.3 g
davon Zucker: 6 g · gesättigte Fettsäuren: 2.4 g · Ballaststoffe: 22 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 200 g)
Kalorien
776 kcal
Protein
76.4 g
Kohlenhydrate
13.2 g
Fett
36.6 g
Praxistipps
- ·Mit rund 38 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·22.0 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel G750400. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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