Kalorientabelle
Gemüse
Rucola (roh): Kalorien & Nährwerte
Rucola (roh) liefert 21 kcal je 100 g – mit 3.6 g Protein, 0.0 g Kohlenhydraten und 0.4 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
21 kcal
Protein
3.6 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
0.4 g
davon Zucker: 0 g · gesättigte Fettsäuren: 0.1 g · Ballaststoffe: 1.7 g · Salz: 0.07 g
Je Portion (1 Portion, 200 g)
Kalorien
42 kcal
Protein
7.2 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
0.8 g
Praxistipps
- ·Sehr kalorienarm: gut geeignet, um Mahlzeiten Volumen zu geben, ohne die Kalorienbilanz zu sprengen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel G130100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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