Kalorientabelle
Getreide & Flocken
Reis Kleie: Kalorien & Nährwerte
Reis Kleie liefert 380 kcal je 100 g – mit 14.1 g Protein, 17.2 g Kohlenhydraten und 20.8 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
380 kcal
Protein
14.1 g
Kohlenhydrate
17.2 g
Fett
20.8 g
davon Zucker: 1.5 g · gesättigte Fettsäuren: 3.6 g · Ballaststoffe: 34.1 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 60 g)
Kalorien
228 kcal
Protein
8.5 g
Kohlenhydrate
10.3 g
Fett
12.5 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·34.1 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel C457000. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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