Kalorientabelle
Getreide & Beilagen
Reis (gekocht): Kalorien & Nährwerte
Gekochter Reis ist gut verträglich und leicht zu dosieren – deshalb ist er die Standardbeilage in Muskelaufbauplänen.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
130 kcal
Protein
2.7 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
0.3 g
Ballaststoffe: 0.4 g
Je Portion (1 Portion gekocht, 200 g)
Kalorien
260 kcal
Protein
5.4 g
Kohlenhydrate
56 g
Fett
0.6 g
Praxistipps
- ·Roh sind es rund 350 kcal je 100 g – immer den gekochten Zustand wiegen.
- ·Vollkornreis liefert mehr Ballaststoffe und sättigt länger.
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