Kalorientabelle
Getreide & Beilagen
Haferflocken: Kalorien & Nährwerte
Haferflocken sind die vielleicht effizienteste Frühstücksbasis: komplexe Kohlenhydrate, Beta-Glucan-Ballaststoffe und für ein Getreide viel Protein.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
372 kcal
Protein
13.5 g
Kohlenhydrate
58.7 g
Fett
7 g
davon Zucker: 1 g · Ballaststoffe: 10 g
Je Portion (1 Portion Porridge, 60 g)
Kalorien
223 kcal
Protein
8.1 g
Kohlenhydrate
35.2 g
Fett
4.2 g
Praxistipps
- ·Mit Milch oder Skyr zubereiten, um auf 25–30 g Protein pro Mahlzeit zu kommen.
- ·Zarte und kernige Flocken haben nahezu identische Nährwerte.
Ähnliche Lebensmittel
Haferflocken automatisch tracken
FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.