Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck
Quark-Vollkornplunder: Kalorien & Nährwerte
Quark-Vollkornplunder liefert 364 kcal je 100 g – mit 9.5 g Protein, 36.0 g Kohlenhydraten und 19.2 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
364 kcal
Protein
9.5 g
Kohlenhydrate
36 g
Fett
19.2 g
davon Zucker: 10.5 g · gesättigte Fettsäuren: 10 g · Ballaststoffe: 4.5 g · Salz: 0.73 g
Je Portion (1 Stück, 60 g)
Kalorien
218 kcal
Protein
5.7 g
Kohlenhydrate
21.6 g
Fett
11.5 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D9A4700. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
Ähnliche Lebensmittel
Quark-Vollkornplunder automatisch tracken
FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.