Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck
Backerbsen: Kalorien & Nährwerte
Backerbsen liefert 469 kcal je 100 g – mit 9.8 g Protein, 50.7 g Kohlenhydraten und 24.1 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
469 kcal
Protein
9.8 g
Kohlenhydrate
50.7 g
Fett
24.1 g
davon Zucker: 1.8 g · gesättigte Fettsäuren: 2.6 g · Ballaststoffe: 5.2 g · Salz: 2.71 g
Je Portion (1 Stück, 60 g)
Kalorien
281 kcal
Protein
5.9 g
Kohlenhydrate
30.4 g
Fett
14.5 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·5.2 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
- ·Salzreich – Richtwert sind maximal 6 g Salz pro Tag, also Portionsgrößen im Blick behalten.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D011000. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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