Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck
Erdnussflips: Kalorien & Nährwerte
Erdnussflips liefert 478 kcal je 100 g – mit 15.2 g Protein, 43.6 g Kohlenhydraten und 25.0 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
478 kcal
Protein
15.2 g
Kohlenhydrate
43.6 g
Fett
25 g
davon Zucker: 2.5 g · gesättigte Fettsäuren: 3.5 g · Ballaststoffe: 8.9 g · Salz: 1.39 g
Je Portion (1 Stück, 60 g)
Kalorien
287 kcal
Protein
9.1 g
Kohlenhydrate
26.2 g
Fett
15 g
Praxistipps
- ·Mit rund 15 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·8.9 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D041000. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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