Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck

Quark-Plunder: Kalorien & Nährwerte

Quark-Plunder liefert 398 kcal je 100 g – mit 9.6 g Protein, 43.0 g Kohlenhydraten und 20.2 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.

Nährwerte je 100 g

Kalorien
398 kcal
Protein
9.6 g
Kohlenhydrate
43 g
Fett
20.2 g

davon Zucker: 11.6 g · gesättigte Fettsäuren: 10.5 g · Ballaststoffe: 2.1 g · Salz: 0.78 g

Je Portion (1 Stück, 60 g)

Kalorien
239 kcal
Protein
5.8 g
Kohlenhydrate
25.8 g
Fett
12.1 g

Praxistipps

  • ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
  • ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.

Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D7A7500. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.

Ähnliche Lebensmittel

Backerbsen · 469 kcalZedernbrot · 396 kcalHonigkuchen · 366 kcalErdnussflips · 478 kcal

Quark-Plunder automatisch tracken

FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.

Jetzt kostenlos startenKalorienbedarf berechnen