Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck
Quark-Frucht-Plunder: Kalorien & Nährwerte
Quark-Frucht-Plunder liefert 378 kcal je 100 g – mit 8.1 g Protein, 40.0 g Kohlenhydraten und 20.1 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
378 kcal
Protein
8.1 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
20.1 g
davon Zucker: 11.4 g · gesättigte Fettsäuren: 10.4 g · Ballaststoffe: 2.2 g · Salz: 0.75 g
Je Portion (1 Stück, 60 g)
Kalorien
227 kcal
Protein
4.9 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
12.1 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D7A7510. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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