Kalorientabelle
Obst
Orange: Kalorien & Nährwerte
Eine Orange deckt den Tagesbedarf an Vitamin C – und sättigt deutlich besser als ein Glas Orangensaft.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
47 kcal
Protein
0.9 g
Kohlenhydrate
11.8 g
Fett
0.1 g
davon Zucker: 9.4 g · Ballaststoffe: 2.4 g
Je Portion (1 Orange, 150 g)
Kalorien
71 kcal
Protein
1.4 g
Kohlenhydrate
17.7 g
Fett
0.2 g
Praxistipps
- ·Ganze Frucht statt Saft: mehr Ballaststoffe, weniger schneller Zucker.
- ·Vor dem Training ein guter leichter Snack.
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