Kalorientabelle
Obst
Banane: Kalorien & Nährwerte
Die Banane ist der Klassiker vor und nach dem Training: schnell verfügbare Kohlenhydrate, Kalium und praktisch kein Fett.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
89 kcal
Protein
1.1 g
Kohlenhydrate
22.8 g
Fett
0.3 g
davon Zucker: 12.2 g · Ballaststoffe: 2.6 g
Je Portion (1 mittelgroße Banane, 120 g)
Kalorien
107 kcal
Protein
1.3 g
Kohlenhydrate
27.4 g
Fett
0.4 g
Praxistipps
- ·Vor dem Training ca. 30–60 Minuten vorher als schnelle Energiequelle.
- ·Mit Magerquark oder Skyr kombinieren, damit der Blutzucker langsamer steigt.
- ·Je reifer die Banane, desto höher der Zuckeranteil.
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