Kalorientabelle
Backwaren & Gebäck
Haferflockenplätzchen: Kalorien & Nährwerte
Haferflockenplätzchen liefert 448 kcal je 100 g – mit 8.7 g Protein, 51.8 g Kohlenhydraten und 21.9 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
448 kcal
Protein
8.7 g
Kohlenhydrate
51.8 g
Fett
21.9 g
davon Zucker: 22.2 g · gesättigte Fettsäuren: 12.3 g · Ballaststoffe: 4.8 g · Salz: 0.32 g
Je Portion (1 Stück, 60 g)
Kalorien
269 kcal
Protein
5.2 g
Kohlenhydrate
31.1 g
Fett
13.1 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·Hoher Zuckeranteil: rund ums Training sinnvoll, im Alltag eher in Maßen.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel D701600. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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