Übungsdatenbank
Finisher
Skater Jumps richtig ausführen
Seitliche Sprünge trainieren die oft vernachlässigte laterale Bewegungsebene und schulen die Landefähigkeit.
Muskelgruppen
Beine, Gesäß, Balance
Level
Fortgeschritten
Equipment
Ohne Geräte
Vorgabe
3 Sätze à 30 Sekunden
Ausführung Schritt für Schritt
- 1Seitlich auf ein Bein abspringen.
- 2Weich auf dem Standbein landen und kurz stabilisieren.
- 3Direkt zur anderen Seite springen.
- 4Freies Bein hinter dem Standbein kreuzen.
Typische Fehler
- ·Landung mit gestrecktem Knie.
- ·Zu kleine Sprungweite ohne Stabilisation.
Varianten
- ·Leichter: Skater-Schritte ohne Sprung.
- ·Schwerer: mit Bodenberührung.
Passende Übungen
Skater Jumps im fertigen Workout
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