Übungsdatenbank
Finisher
Mountain Climbers richtig ausführen
Mountain Climbers sind Cardio und Core in einem – perfekt als Finisher in kurzen Workouts.
Muskelgruppen
Rumpf, Hüftbeuger, Herz-Kreislauf
Level
Anfänger
Equipment
Ohne Geräte
Vorgabe
3 Sätze à 30–45 Sekunden
Ausführung Schritt für Schritt
- 1Start in der Plank-Position mit gestreckten Armen.
- 2Ein Knie zügig zur Brust ziehen.
- 3Bein zurückführen und sofort das andere Knie nachziehen.
- 4Tempo hoch, Hüfte tief halten.
Typische Fehler
- ·Gesäß wandert nach oben.
- ·Hände wandern nach vorn.
Varianten
- ·Leichter: langsames Tempo.
- ·Schwerer: Cross-Body-Variante.
Passende Übungen
Mountain Climbers im fertigen Workout
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