Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Walnuss: Kalorien & Nährwerte
Walnuss liefert 721 kcal je 100 g – mit 16.1 g Protein, 3.0 g Kohlenhydraten und 70.6 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
721 kcal
Protein
16.1 g
Kohlenhydrate
3 g
Fett
70.6 g
davon Zucker: 2.7 g · gesättigte Fettsäuren: 6.5 g · Ballaststoffe: 4.6 g · Salz: 0 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
865 kcal
Protein
19.3 g
Kohlenhydrate
3.6 g
Fett
84.7 g
Praxistipps
- ·Mit rund 16 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H120100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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