Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Haselnuss: Kalorien & Nährwerte
Haselnuss liefert 667 kcal je 100 g – mit 16.2 g Protein, 4.2 g Kohlenhydraten und 63.3 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
667 kcal
Protein
16.2 g
Kohlenhydrate
4.2 g
Fett
63.3 g
davon Zucker: 3.9 g · gesättigte Fettsäuren: 5.3 g · Ballaststoffe: 7.6 g · Salz: 0 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
800 kcal
Protein
19.4 g
Kohlenhydrate
5 g
Fett
76 g
Praxistipps
- ·Mit rund 16 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·7.6 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H130100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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