Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Pekannuss: Kalorien & Nährwerte
Pekannuss liefert 723 kcal je 100 g – mit 11.0 g Protein, 3.0 g Kohlenhydraten und 72.0 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
723 kcal
Protein
11 g
Kohlenhydrate
3 g
Fett
72 g
davon Zucker: 2.7 g · gesättigte Fettsäuren: 5.6 g · Ballaststoffe: 9.5 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
868 kcal
Protein
13.2 g
Kohlenhydrate
3.6 g
Fett
86.4 g
Praxistipps
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·9.5 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H160100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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