Kalorientabelle
Nüsse & Fette
Mandeln: Kalorien & Nährwerte
Mandeln sind sehr kaloriendicht, sättigen aber stark und liefern Protein, Ballaststoffe und Vitamin E.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
579 kcal
Protein
21.2 g
Kohlenhydrate
21.6 g
Fett
49.9 g
Ballaststoffe: 12.5 g
Je Portion (1 Handvoll, 25 g)
Kalorien
145 kcal
Protein
5.3 g
Kohlenhydrate
5.4 g
Fett
12.5 g
Praxistipps
- ·Portion abzählen statt aus der Tüte essen – 25 g sind rund 20 Mandeln.
- ·Ungesalzen und ungeröstet kaufen.
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