Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Mandelmus: Kalorien & Nährwerte
Mandelmus liefert 559 kcal je 100 g – mit 25.3 g Protein, 4.5 g Kohlenhydraten und 46.6 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
559 kcal
Protein
25.3 g
Kohlenhydrate
4.5 g
Fett
46.6 g
davon Zucker: 4.4 g · gesättigte Fettsäuren: 4 g · Ballaststoffe: 10.3 g · Salz: 0.02 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
671 kcal
Protein
30.4 g
Kohlenhydrate
5.4 g
Fett
55.9 g
Praxistipps
- ·Mit rund 25 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·10.3 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H212800. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
Ähnliche Lebensmittel
Mandelmus automatisch tracken
FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.