Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Mandel süß: Kalorien & Nährwerte
Mandel süß liefert 544 kcal je 100 g – mit 22.3 g Protein, 3.9 g Kohlenhydraten und 46.6 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
544 kcal
Protein
22.3 g
Kohlenhydrate
3.9 g
Fett
46.6 g
davon Zucker: 3.6 g · gesättigte Fettsäuren: 4 g · Ballaststoffe: 10 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
653 kcal
Protein
26.8 g
Kohlenhydrate
4.7 g
Fett
55.9 g
Praxistipps
- ·Mit rund 22 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·10.0 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H210100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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