Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Erdnussmus: Kalorien & Nährwerte
Erdnussmus liefert 620 kcal je 100 g – mit 29.0 g Protein, 9.9 g Kohlenhydraten und 49.7 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
620 kcal
Protein
29 g
Kohlenhydrate
9.9 g
Fett
49.7 g
davon Zucker: 4.9 g · gesättigte Fettsäuren: 7.7 g · Ballaststoffe: 8.4 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
744 kcal
Protein
34.8 g
Kohlenhydrate
11.9 g
Fett
59.6 g
Praxistipps
- ·Mit rund 29 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·8.4 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H110800. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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