Kalorientabelle
Hülsenfrüchte & Soja
Cashewkern: Kalorien & Nährwerte
Cashewkern liefert 618 kcal je 100 g – mit 21.0 g Protein, 26.0 g Kohlenhydraten und 47.1 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
618 kcal
Protein
21 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
47.1 g
davon Zucker: 6.2 g · gesättigte Fettsäuren: 9.3 g · Ballaststoffe: 3 g · Salz: 0.03 g
Je Portion (1 Portion, 120 g)
Kalorien
742 kcal
Protein
25.2 g
Kohlenhydrate
31.2 g
Fett
56.5 g
Praxistipps
- ·Mit rund 21 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·Fettreich: liefert viel Energie pro Gramm – als Ergänzung statt als Basis der Mahlzeit einplanen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel H170100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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