Ein Trainingsplan, der sich an dein Leben anpasst
Du bekommst einen 90-Tage-Plan, der aus deinen Angaben entsteht und sich laufend an deinen Alltag anpasst.
Der KI-Trainingsplan von FIT-UP Me erstellt aus Ziel, verfügbarer Zeit, Level und Ausrüstung einen konkreten Plan für 90 Tage – mit Workout für jeden Trainingstag und Videoanleitung zu jeder Übung. Läuft eine Woche anders als geplant, passt der Coach Umfang und Übungsauswahl an. Die erste Phase (Tag 1–30) ist kostenlos, den Rest schaltet der 90-Tage-Pass einmalig frei.
Aus deinen Angaben wird ein konkreter Plan
- Ziel, Trainingstage, Level, Sportarten und Ausrüstung im 60-Sekunden-Onboarding
- Konkrete Workouts pro Tag statt Wochenschema zum Selbstsortieren
- Videoanleitung zu jeder Übung, inklusive Sätzen, Wiederholungen und Pausen
- Laufende Anpassung: Krankheit, Urlaub, Stresswoche – der Plan bleibt realistisch
- Fortschritt sichtbar über Score, Streak und deine Roadmap
Noch unsicher? Probier den kostenlosen Trainingsplan-Generator oder lies den Vergleich KI-Coach vs. statischer Trainingsplan.
90 Tage mit klarem Aufbau
Tag 1–30: Foundation
Routine aufbauen, Technik lernen, machbare Missionen pro Tag. Diese Phase ist dauerhaft kostenlos.
Tag 31–60: Acceleration
Mehr Umfang und Intensität, sobald die Basis steht. Der Coach zieht das Tempo an, ohne dich zu überfordern.
Tag 61–90: Mastery
Feinschliff auf dein Ziel: sichtbare Ergebnisse und eine Routine, die auch nach den 90 Tagen hält.
Frag ihn, wie du einen Trainer fragen würdest
→ der Coach schlägt gelenkschonendere Alternativen für die betroffenen Übungen vor
→ die Mission für den Tag wird kleiner, damit sie in deinen Zeitrahmen passt
→ ein ruhiger Wiedereinstieg statt Nachholprogramm
Jede Übung erklärt, bevor du sie machst
Technik zuerst
Zu jeder Übung gibt es ein Video und Hinweise zur Ausführung. So trainierst du sauber, auch ohne Trainer daneben.
Übungstausch
Gerät belegt oder Übung unangenehm? Mit Pro tauschst du sie gegen eine passende Alternative.
Alles zählt mit
Aktivitäten aus Apple Health und Health Connect fließen automatisch in deinen Score ein.
Für wen der KI-Trainingsplan passt
Geeignet für
- Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger, die einen fertigen Tagesplan statt eigener Planung wollen
- Menschen mit unregelmäßigem Alltag, bei denen Umfang und Trainingstage öfter wechseln
- Training zu Hause, im Studio oder gemischt – der Plan richtet sich nach deiner Ausrüstung
Weniger geeignet für
- Wettkampfvorbereitung im Leistungssport mit individueller Periodisierung
- Training nach ärztlicher oder physiotherapeutischer Vorgabe – die App ersetzt keine Therapie
- Wer seinen Plan lieber selbst Satz für Satz schreibt und keine Vorgaben möchte
Grenzen offen gesagt: Der Coach kennt nur, was du ihm mitteilst, und kann Technikfehler nicht sehen. Bei Schmerzen oder Vorerkrankungen kläre dein Training bitte ärztlich ab.
KI-Trainingsplan: FAQ
Wie entsteht mein KI-Trainingsplan?
Im Onboarding gibst du Ziel, Trainingstage, Level, Sportarten, Einschränkungen und deine Ausrüstung an. Daraus erzeugt der KI-Coach einen 90-Tage-Plan mit konkreten Workouts pro Tag statt einer allgemeinen Vorlage.
Was passiert, wenn eine Woche nicht wie geplant läuft?
Du schreibst dem Coach zum Beispiel „heute nur 10 Minuten" oder „mein Knie zwickt". Er verkleinert die Mission oder baut den Plan gelenkschonend um, statt dich scheitern zu lassen.
Was ist im kostenlosen Free-Plan enthalten?
Phase 1 „Foundation" (Plan-Tag 1 bis 30) mit allen videogeführten Workouts, Tagesplan, Fortschritts-Tracking, Score, Streak und Liga. Dazu 3 Nachrichten an den KI-Coach pro Woche. Ohne Zeitlimit und ohne Zahlungsdaten.
Was schaltet der 90-Tage-Pass frei?
Die Plan-Tage 31 bis 90 (Phasen „Acceleration" und „Mastery"), den vollen KI-Coach ohne Nachrichtenlimit, Übungstausch, die komplette Roadmap, Streak-Freezes und den vollständigen Verlauf. Einmalig 69 €, kein Abo.
Kann ich Übungen tauschen?
Ja. Mit dem Pass tauschst du einzelne Übungen gegen Alternativen, die zu deiner Ausrüstung und deinem Körpergefühl passen. Der Plan bleibt dabei in sich stimmig.
Starte heute kostenlos
Free ist dauerhaft gratis, ohne Zahlungsdaten. Wenn du weitergehen willst, schaltest du mit dem 90-Tage-Pass alles frei – einmalig, kein Abo.