Kalorientabelle
Fisch & Meeresfrüchte
Wildlachs gesalzen: Kalorien & Nährwerte
Wildlachs gesalzen liefert 207 kcal je 100 g – mit 22.1 g Protein, 0.0 g Kohlenhydraten und 13.1 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
207 kcal
Protein
22.1 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
13.1 g
davon Zucker: 0 g · gesättigte Fettsäuren: 2.8 g · Ballaststoffe: 0 g · Salz: 3.04 g
Je Portion (1 Filet, 150 g)
Kalorien
311 kcal
Protein
33.2 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
19.7 g
Praxistipps
- ·Mit rund 22 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Salzreich – Richtwert sind maximal 6 g Salz pro Tag, also Portionsgrößen im Blick behalten.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel T417400. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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