Kalorientabelle
Fisch & Meeresfrüchte
Makrele (roh): Kalorien & Nährwerte
Makrele (roh) liefert 149 kcal je 100 g – mit 18.6 g Protein, 0.0 g Kohlenhydraten und 8.3 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
149 kcal
Protein
18.6 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
8.3 g
davon Zucker: 0 g · gesättigte Fettsäuren: 1.7 g · Ballaststoffe: 0 g · Salz: 0.38 g
Je Portion (1 Filet, 150 g)
Kalorien
224 kcal
Protein
27.9 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
12.5 g
Praxistipps
- ·Mit rund 19 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel T107100. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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