Kalorientabelle
Speisen & Desserts
Quarkauflauf: Kalorien & Nährwerte
Quarkauflauf liefert 232 kcal je 100 g – mit 10.5 g Protein, 21.5 g Kohlenhydraten und 11.1 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
232 kcal
Protein
10.5 g
Kohlenhydrate
21.5 g
Fett
11.1 g
davon Zucker: 14.2 g · gesättigte Fettsäuren: 3.8 g · Ballaststoffe: 1.3 g · Salz: 0.37 g
Je Portion (1 Portion, 250 g)
Kalorien
580 kcal
Protein
26.3 g
Kohlenhydrate
53.8 g
Fett
27.8 g
Praxistipps
- ·Passt als flexibler Baustein in fast jeden Ernährungsplan – entscheidend ist die Gesamtbilanz über den Tag.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel Y880853. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
Ähnliche Lebensmittel
Quarkauflauf automatisch tracken
FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.