Kalorientabelle
Fisch & Meeresfrüchte
Hering gesalzen: Kalorien & Nährwerte
Hering gesalzen liefert 218 kcal je 100 g – mit 19.8 g Protein, 0.0 g Kohlenhydraten und 15.4 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
218 kcal
Protein
19.8 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
15.4 g
davon Zucker: 0 g · gesättigte Fettsäuren: 2.8 g · Ballaststoffe: 0 g · Salz: 12.04 g
Je Portion (1 Filet, 150 g)
Kalorien
327 kcal
Protein
29.7 g
Kohlenhydrate
0 g
Fett
23.1 g
Praxistipps
- ·Mit rund 20 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Salzreich – Richtwert sind maximal 6 g Salz pro Tag, also Portionsgrößen im Blick behalten.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel T102400. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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