Kalorientabelle
Fisch & Meeresfrüchte
Graved Lachs: Kalorien & Nährwerte
Graved Lachs liefert 152 kcal je 100 g – mit 19.0 g Protein, 1.5 g Kohlenhydraten und 7.7 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
152 kcal
Protein
19 g
Kohlenhydrate
1.5 g
Fett
7.7 g
davon Zucker: 1.5 g · gesättigte Fettsäuren: 1.4 g · Ballaststoffe: 0 g · Salz: 2.92 g
Je Portion (1 Filet, 150 g)
Kalorien
228 kcal
Protein
28.5 g
Kohlenhydrate
2.3 g
Fett
11.6 g
Praxistipps
- ·Mit rund 19 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Salzreich – Richtwert sind maximal 6 g Salz pro Tag, also Portionsgrößen im Blick behalten.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel T411800. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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