Kalorientabelle
Süßes & Nüsse
Erdnuss-Krokant: Kalorien & Nährwerte
Erdnuss-Krokant liefert 546 kcal je 100 g – mit 18.8 g Protein, 37.4 g Kohlenhydraten und 32.3 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
546 kcal
Protein
18.8 g
Kohlenhydrate
37.4 g
Fett
32.3 g
davon Zucker: 24.6 g · gesättigte Fettsäuren: 5 g · Ballaststoffe: 5.5 g · Salz: 0.01 g
Je Portion (1 Portion, 30 g)
Kalorien
164 kcal
Protein
5.6 g
Kohlenhydrate
11.2 g
Fett
9.7 g
Praxistipps
- ·Mit rund 19 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·5.5 g Ballaststoffe je 100 g sorgen für längere Sättigung und eine stabile Verdauung.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel S492000. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
Ähnliche Lebensmittel
Erdnuss-Krokant automatisch tracken
FIT-UP Me erkennt dein Essen, rechnet Kalorien und Makros mit und passt deinen Plan an. Kostenlos starten, ohne Zahlungsdaten.