Kalorientabelle
Wurst
Salami Ia: Kalorien & Nährwerte
Salami Ia liefert 410 kcal je 100 g – mit 21.2 g Protein, 0.2 g Kohlenhydraten und 36.0 g Fett. Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank – dieselbe Referenz, mit der FIT-UP Me trackt.
Nährwerte je 100 g
Kalorien
410 kcal
Protein
21.2 g
Kohlenhydrate
0.2 g
Fett
36 g
davon Zucker: 0 g · gesättigte Fettsäuren: 13.9 g · Ballaststoffe: 0.1 g · Salz: 3.8 g
Je Portion (1 Portion, 30 g)
Kalorien
123 kcal
Protein
6.4 g
Kohlenhydrate
0.1 g
Fett
10.8 g
Praxistipps
- ·Mit rund 21 g Protein je 100 g eine starke Eiweißquelle – hilft dir, 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht zu erreichen.
- ·Energiedicht – kleine Mengen abwiegen statt schätzen, sonst summieren sich die Kalorien schnell.
- ·Salzreich – Richtwert sind maximal 6 g Salz pro Tag, also Portionsgrößen im Blick behalten.
Datenquelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Schlüssel W142000. Werte je 100 g bzw. 100 ml, Durchschnittswerte.
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